Merci Corinne, son livre est une pépite. Grâce à ses séances, je dors et je revis. J'ai redécouvert ce que veut dire le mot "sommeil".
ContexteLivre et séances
Sandra R.
Témoignage
Réveils nocturnes
Réveil nocturne à 3 h : comment se rendormir quand le mental repart
Se réveiller vers 3 ou 4 h du matin et ne plus retrouver le sommeil est fréquent. En seconde partie de nuit, le sommeil est plus léger, et le moindre souci peut relancer le mental. L'hypnose audio propose un point d'appui pour ce moment précis : une voix, une respiration plus lente, une attention qui redescend.
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Vous tournez et vous virez, vous regardez l'heure, vous comptez ce qu'il reste avant le réveil. Plus vous voulez vous rendormir, plus le sommeil s'éloigne. Ce n'est pas un manque de volonté : c'est un mental en alerte, et il se calme mieux avec un repère qu'avec un effort.
- Distinguer la difficulté d'endormissement du réveil au milieu de la nuit : ce ne sont pas les mêmes moments
- Avoir un geste simple à 3 h plutôt que regarder l'heure ou le téléphone
- Ralentir la respiration et laisser la voix guider l’attention loin des ruminations
- Installer un rituel d'écoute régulier le soir, qui rend les réveils moins inquiétants
- Avancer dans Le Cercle si vous voulez un cadre régulier et plusieurs séances sommeil à choisir chaque mois
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