Que veut dire s'affirmer ?

C'est exprimer ses besoins, ses idées et ses limites avec calme, en respectant l'autre. Ce n'est ni s'imposer ni se taire. On parle aussi d'affirmation de soi.

Pourquoi ai-je tant de mal à dire non ?

Souvent par peur de décevoir, de créer un conflit ou de ne plus être aimé. Cette peur vient de loin, parfois de l'enfance. Elle n'empêche pas d'apprendre à dire non, un peu à la fois.

Comment ne plus avoir peur du regard des autres ?

On ne s'en libère pas d'un coup. On s'y habitue en osant de petites choses : donner son avis, refuser un service, porter ce que l'on aime. La plupart du temps, les autres y prêtent beaucoup moins d'attention qu'on ne le croit.

L'hypnose peut-elle aider à s'affirmer ?

Oui, elle peut aider. Elle apaise la crainte de déplaire et vous aide à vous voir parler avec assurance. Elle s'appuie sur la régularité d'écoute, et les changements se remarquent dans les petites situations du quotidien.

S'affirmer, est-ce devenir égoïste ?

Non. Tenir compte de vous ne retire rien aux autres. Les relations deviennent souvent plus simples quand chacun sait ce que l'autre pense vraiment.

Quand écouter la séance ?

Chez vous, dans un moment calme, assise ou allongée. Vous pouvez l'écouter avant une situation qui vous inquiète : une réunion, un repas de famille, une conversation que vous repoussez.

Affirmation de soi

S'affirmer et oser être soi : l'hypnose pour prendre sa place

S'affirmer, c'est dire ce que l'on pense et ce dont on a besoin, sans agresser et sans s'effacer. Quand on a peur de déplaire, on dit oui à tout et on finit par ne plus savoir ce que l'on veut. Cela s'apprend, par petits pas. L'hypnose aide à apaiser la peur du regard des autres et à retrouver confiance.

Vous dites oui alors que vous pensez non. Vous souriez, vous arrangez tout le monde, et vous rentrez chez vous sans force. Vous avez parfois l'impression de porter un masque pour que l'on vous accepte. Ce n'est pas un défaut de caractère. Vous avez appris très tôt à passer après les autres, et vous pouvez apprendre à prendre votre place.

Repérer les moments où vous vous effacez : au travail, en famille, en couple, avec vos amis
Commencer par de petits non, dans des situations sans enjeu, pour voir que rien de grave n'arrive
Dire les choses simplement : « je préfère », « je ne peux pas », « j'ai besoin de », sans vous justifier longuement
Écouter la séance « Oser être soi » chez vous, pour apaiser la peur de déplaire et retrouver ce qui compte pour vous
Avancer dans Le Cercle si la confiance en vous est à reconstruire plus largement, avec 4 séances à choisir chaque mois

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Vous avez des projets, des ambitions, mais quelque chose semble vous retenir, comme un frein invisible ou une voix intérieure qui murmure: « ce n’est pas pour toi ».

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